Un enseignant en activité physique adaptée construit votre programme, vous suit à distance et l’ajuste avec vous au fil des semaines.
- Chez vous
- Un enseignant dédié
- Espace personnalisé
Pas un programme tout fait.
Votre énergie, votre moral, vos envies et votre quotidien comptent autant que votre santé. Votre enseignant en tient compte à chaque étape : c’est la lecture psychosociale, au cœur de la méthode APTIF.
Sans tests physiques : tout repose sur les entretiens, vos ressentis et vos sensations.
Suivi
Tout commence par un entretien de départ, pour faire connaissance. Ensuite, votre enseignant suit vos séances et vos ressentis, et fait le point avec vous à intervalles réguliers, selon votre formule.
Entre deux rendez-vous, il ajuste votre programme quand c’est utile. Rien ne change sans raison, et rien ne vous est imposé.
La méthode
Nous entraînons des humains avant des malades. Votre programme suit les règles de l’entraînement, et ne s’adapte que lorsque c’est nécessaire : l’endurance et le renforcement musculaire en sont la base.
La progression se fait par étapes : d’abord plus souvent, puis plus longtemps, puis un peu plus fort. Et tout est rattrapable : une semaine de pause ne remet rien en question.
Dans les creux, on garde le cap : un peu d’activité, sans jamais tout arrêter.
Dans les pics, on en profite pour avancer.
- 1Plus souvent
- 2Plus longtemps
- 3Un peu plus fort
Espace personnalisé
Tout votre accompagnement tient dans votre téléphone, sans passer par un magasin d’applications.
- Votre programme, semaine après semaine
- Des séances guidées, avec la démonstration de chaque exercice
- Votre humeur et votre ressenti, lus par votre enseignant
- Vos rendez-vous et votre parcours
Ni note, ni pourcentage, ni courbe à surveiller : c’est votre enseignant qui lit vos ressentis, vous, vous avancez.
Bonjour !
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Séance terminée !
Choisissez votre rythme
Trois formules, une même méthode. Votre enseignant vous aide à choisir lors de l’entretien de départ.
- 1 mois
Démarrage
Pour vous lancer.
- La méthode APTIF
- Un programme pour vos premières semaines
- Au moins 8 séances guidées
- 3 mois
Méthode
Pour installer une habitude.
- La méthode APTIF
- Endurance et renforcement musculaire
- Un point d’étape à mi-parcours
- Votre programme ajusté
- Le plus complet6 mois
Accompagnement
Pour aller plus loin, accompagné.
- La méthode APTIF
- Un point d’étape toutes les 4 semaines
- Votre programme ajusté au fil des mois
- Des échanges par message
Dans toutes les formules : un entretien de départ, un entretien final et votre espace personnalisé.
Pas encore sûr de vous ? Le diagnostic d’activité physique fait le point et vous oriente.
Comment ça se passe ?
- 1
Vous prenez rendez-vous
Un court questionnaire en ligne, puis un rendez-vous au moment qui vous arrange.
- 2
L’entretien de départ
Avec votre enseignant, à distance : votre santé, vos envies, votre quotidien, et le choix de votre formule.
- 3
Votre programme
Conçu pour vous, il vous attend dans votre espace personnalisé.
- 4
Vous pratiquez, on ajuste
Des points d’étape selon votre formule, puis un entretien final pour décider ensemble de la suite.
Pour qui ?
Pour toute personne qui vit avec une maladie chronique, ou qui s’est éloignée de l’activité physique.
- Maladie cardiovasculaire
- Maladie respiratoire
- Cancer
- Diabète et maladies métaboliques
- Arthrose
- AVC
- Maladie de Parkinson
- Sclérose en plaques
- Éloigné de l’activité physique
Vous orientez un patient ou un bénéficiaire ?
Nous vous présentons le parcours et la façon de nous orienter une personne.
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